【进化】“周末焦虑症” – 拖沓与计划

周一至周五,每天都能保证准时起来,下班后准时回家开始进行业余时间的学习,但是无论如何安排,能够用来进行充电的大块时间每天只能有4小时左右,五天合计20小时左右。

假设:这四个小时都用来看书,每个小时可以看15页,包括周末(在没有其它活动的前提下,每天的下午和晚上各四小时)在内,就有36个小时,一周可以看完约540的书。

真不错,像《怪诞行为学》这样厚度的书,完全可以精细的看完,然后写点笔记消化一下。

但是事实总是嘲笑我的天真,好在那句“你不孤独”提醒着我(感谢李笑来老师),不然这本书,我会越看越自卑。

最开始认识到自己不足,希望能够自我进化的时候,专门买了一支笔,一本记事本,然后将想要的学习的东西按类别写上。结果可想而知,作为一个大众人,和大众一样,最后不了了之。本子到现在都还没用完,每次看到上面当初写的东西都感觉到羞愧难当,几年了,都没有完成。

接下来各种自我实验,各种方法,激励,惩罚,清单软件……

最终使用手机自带的日历,每周花时间建立“周计划”,效果大有改观,按天计算,内容细分,有些安排到具体的时间点,根据之前的数据,不断的优化安排,什么时候适合做什么事情,做这件事情的哪一个部分。工作日期间,虽然不能够百分百的完成,但是完成的还不错。

但是这样的计划一到周五晚上就开始崩溃了,这样的崩溃一直会持续到周日的下午甚至晚上。

我花了好几周的时间建立起用日历的方式来给自己安排业余计划(鲜明的对比是,在办公室,我很快就学会用outlook的日历和任务功能分配工作),这种方式与以前的笔记本和清单软件不同的是,足够简单,不会用花费过多的心力去折腾工具本身的同时,它建立的任我明确的告诉了我什么时候做什么事情,甚至于这件事情本身的某个部分,这样每天都有了控制自己行为的行动目标,而且周期只有1周,很快就能看到自己的成果并高高兴兴的去进行下一轮的计划。

但是这样的“控制”仅仅在工作日有效,一到休息天它就失效了,当然,在进行了一周的工作后需要休息,这是要的,两天休息的放纵,但是这个休息放纵却与时间无关,不论事周末2天,还是3天的节假日,或者是5天以上的小长假,我能够做的就是休息、休息、再休息。

而且我确定,只要有一个晚上加上半天的放松我就可以恢复精力,再多的话就会进入一种想做点什么却怎么也无法集中精力的焦虑状态。休息时间越长,越焦虑,直到接近上班时间才恢复,比如周日的下午或晚上,就是现在这个时间点,今天吃完晚饭,决定写点东西,很快就进入状态了,要是提前24小时,确实如何也是做不到的。

思来想去,问题可能是在一开始我就弄错了,我以为我的日历法是有效的,仅仅只是在非工作日的时候让进入自我奖励模式。但事实上应该日历法从来就没有生效过,它之所以有效是因为那天正好是“工作日”,日历仅仅是“工作日”的一个半辅助性工作,辅助工作日中的非工作时间的安排,当它独立出来的时候(非工作日),它就没有半点作用了。

我以为找到解决拖沓与自我控制的方法,却发现,这仅仅只是一个发现的开始,路还长着。

但是好消息是,起码外设定的底线对我来说是有用的,接下需要做的事让自我设定开始生效。从周五按时睡觉,周六照常早起开始吧!x

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